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康复治疗技术之经络穴位保健按摩十二法

发布时间:2017-07-19 09:20:15

近年来,随着人们生活条件的不断提高,越来越多人希望得到科学的保健和绿色医疗。笔者根据多年的临床医疗经验总结出12种经络穴位保健的方法,现分述如下。

1、十指梳搔头皮法

头为“诸阳之会”,脑为髓之海,乃诸阳经气的汇聚处。每日早晚以十指向后梳搔前额发际至枕后发际各60次。本法可促进血液循环、防治脑血管病变等。

2、搓掌揉脸法

人们到了老年经脉气血不足,面色少华。每天早晚双手搓掌至发热,揉面部各60次,激发面部气血,使面部充盈红润,面肌富有弹性,有防老祛皱、精神焕发之功能。

3、搓揉耳廓法

“耳为肾之窍”,肾开窍于耳,耳为六条阳经经脉所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次,使耳部发热有烧灼感为宜。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病等功能(有耳病者禁用)。

4、叩齿弹舌法

齿属肾,“肾主骨,肾气虚,齿不健,八八则齿发去”。老年者常叩齿则健齿,齿健则食。每日早晚叩齿各60次,可健齿防牙病和牙齿脱落等。“心开窍于舌”,舌为心之苗。每日早晚弹舌各60次,弹舌是对脑的良性按摩,有健脑护脑之功。

5、颈项部按摩法

颈项部是人体经脉通往头部和肢体的重要通道。每日早晚按摩各60次,有防治颈椎病、血管性头痛、脑血管病的功能。

6、肩胛部按摩法

肩胛部是手足之三阳经脉交会之处,每日早晚按摩各60次,有解除肩部疲劳,防治肩周炎、颈椎病的功能。

7、上肢部按摩法

上肢部位为“手三阴手三阳之脉”的要道,是内连脏腑外络肢节的重要部位。每日早晚按揉各60次,即从上内侧腋下(极泉穴)至腕部内侧(内关穴);从外侧腕部(外关穴)至肩部(肩井穴)。此法有疏通上肢经脉、调和气血之功能,对心血管系统、呼吸系统疾病及上肢病痛有良效。

8、胁肋部按摩法

胁肋部位为肝胆经脉(期门、章门)所交会,每日早晚按揉60次,有舒肝理气、清肝利胆之效。对防治肝胆疾病和岔气、肋间神经痛有效。

9 腹部穴位按摩法

腹为任脉经过之处,每日早晚双手重叠放在脐部(神厥穴),上下左右顺时针方向按揉60次,然后再以同样手法逆时针方向按揉60次,可改善消化、泌尿生殖系统的功能。

10、腰部按摩法

“腰者肾之府”,肾为先天之本,肾主骨藏精。每日早晚按摩腰部(肾俞穴、命门穴等),则使腰部发热,能强肾壮腰,对治疗肾虚腰痛、风湿腰痛、强直性脊柱炎、腰椎间盘突出症、腰肌劳损等腰部疾患有良效。

11、骶尾部按摩法

骶尾部为人体“大树之根”,按摩骶尾部八髎穴和长强穴,每日早晚各60次,有治疗腰骶痛、改善性功能之疗效。

12、下肢部按摩法

下肢部位为“足三阴足三阳”之脉的要道。每日早晚拍打由下(三阴交穴~悬中穴)向上(足三里~阴陵泉)和股下段(梁丘穴~血海穴)至股上段(风市、环跳穴),如此反复拍打60次,对活血理气、舒筋通络、调理脾胃效果尤佳。晚睡前温水泡脚30min(冬季水温42~45°),两足稍晾干后反复搓推足心(涌泉穴)60次,涌泉穴为肾经之源,对温肾、补肾、健脑、改善血液循环有效。 通过不同手法的经络穴位按摩,可使各经经脉贯通,以增强机体免疫力,强健身体,益寿延年。

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